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Dicas para lidar com a hora do sono do bebê recém-nascido
Introdução
A hora do sono do bebê recém-nascido pode ser um desafio para muitas mães. Afinal, a chegada de um novo membro à família traz diversas mudanças e readaptações ao cotidiano. No entanto, com algumas dicas e estratégias adequadas, é possível estabelecer uma rotina de sono saudável para o seu filho desde os primeiros dias de vida.
A importância do sono para o desenvolvimento do bebê
O sono desempenha um papel crucial no desenvolvimento do bebê , influenciando diretamente seu crescimento físico e cognitivo. Durante o sono, ocorre a liberação de hormônios responsáveis pelo crescimento, consolidação da memória e fortalecimento do sistema imunológico.
Além disso, uma boa qualidade de sono está relacionada a um melhor humor, maior capacidade de aprendizado e menor incidência de problemas de saúde. Por isso, é fundamental criar uma rotina de sono adequada para o bebê recém-nascido.
Dicas para lidar com a hora do sono do bebê recém-nascido
1. Estabeleça uma rotina
Desde os primeiros dias de vida, é importante estabelecer uma rotina de sono para o bebê . Isso ajuda o bebê a entender a diferença entre o dia e a noite e a se adaptar ao ritmo da família. Crie uma rotina de atividades antes de dormir, como um banho morno ou uma massagem relaxante.
2. Crie um ambiente adequado
Prepare um ambiente tranquilo e aconchegante para o bebê dormir. Mantenha o quarto escuro e silencioso durante a noite, e utilize luzes suaves para as trocas de fraldas durante a madrugada. Também é importante manter uma temperatura adequada no quarto, entre 20°C e 22°C.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Ao se aproximar da hora de dormir, evite estimulantes como telas de televisão, tablets e celulares. A luz emitida por esses dispositivos pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono. Opte por atividades mais tranquilas, como uma história lida em voz baixa ou uma cantiga de ninar.
4. Utilize a técnica do swaddle
Para acalmar o bebê e promover um sono mais tranquilo, é possível utilizar a técnica do swaddle, que consiste em envolver o bebê em uma manta bem ajustada. Essa técnica ajuda o bebê a se sentir seguro e confortável, recriando a sensação de estar no útero materno .
5. Atente-se aos sinais de sono
Observe os sinais de sono do bebê, como bocejos, esfregação dos olhos e irritabilidade. Esses são indícios de que o bebê está cansado e pronto para dormir. Coloque-o no berço assim que os primeiros sinais aparecerem, para evitar que ele fique excessivamente agitado e cansado.
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