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Dicas para lidar com a hora do sono
Dicas para fazer o bebê ter uma noite de sono tranquila:
1. Estabeleça uma rotina : Crie uma rotina para o seu bebê desde os primeiros meses de vida. Horários regulares para dormir e acordar ajudam a estabelecer um padrão de sono saudável.
2. Crie um ambiente relaxante: Mantenha o quarto do bebê confortável, escuro e silencioso. Use umidificador de ar ou ruídos brancos para ajudar a acalmar o bebê.
3. Faça uma massagem relaxante: Antes de colocar o bebê para dormir, faça uma massagem suave utilizando óleo de lavanda ou camomila. Isso ajuda a relaxar e induzir ao sono .
4. Evite estimulantes: Durante a tarde e noite, evite dar alimentos ou bebidas estimulantes para o bebê, como refrigerante ou chocolate.
5. Ofereça um ambiente seguro: Certifique-se de que o berço ou moisés do bebê está seguro, com colchão firme e sem objetos que possam ser sufocantes.
6. Evite cochilos prolongados durante o dia: Cochilos longos durante o dia podem prejudicar o sono noturno. Tente manter os cochilos curtos e agendados para que não interfiram na hora de dormir.
7. Ofereça conforto ao bebê: Coloque pijamas macios e confortáveis no bebê, para que ele se sinta aconchegado durante o sono.
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🤰 Luana Santos
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