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Dicas para lidar com a hora do sono
Dicas para lidar com a hora do sono
A hora do sono é um momento crucial na vida de um bebê e também para os pais . Ter uma rotina bem estabelecida pode fazer toda a diferença para garantir noites tranquilas e um sono de qualidade para toda a família .
Por que é importante ter uma rotina de sono?
Ter uma rotina de sono é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê. O sono regular ajuda no crescimento, no fortalecimento do sistema imunológico e no desenvolvimento cerebral. Além disso, uma rotina de sono estabelecida desde cedo ajuda o bebê a se sentir seguro e confiante, pois ele sabe o que esperar em cada momento do dia.
Como criar uma rotina de sono para o bebê
Aqui estão algumas dicas para criar uma rotina de sono para o bebê:
- Estabeleça horários regulares para as sonecas durante o dia;
- Crie um ambiente propício para o sono, com um quarto tranquilo e escuro;
- Estabeleça uma rotina pré-sono, com atividades calmas e relaxantes;
- Evite estimulantes antes de dormir, como luzes fortes e brincadeiras agitadas;
- Evite usar dispositivos eletrônicos antes de dormir;
- Estabeleça uma rotina consistente de horário de dormir e acordar;
- Coloque o bebê para dormir acordado, para que ele aprenda a se acalmar e adormecer sozinho;
- Seja consistente e paciente, e lembre-se que pode levar algum tempo para o bebê se adaptar à rotina de sono.
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🤰 Carla Batista
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