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Dicas para lidar com a hora do sono
Dicas para lidar com a hora do sono
A hora do sono é um momento crucial para o desenvolvimento saudável do bebê . Ter uma boa higiene do sono desde cedo é fundamental para garantir noites tranquilas para toda a família. Para te ajudar nessa missão, separamos algumas dicas que podem fazer toda a diferença. Confira!
Estabeleça uma rotina
Uma rotina consistente é essencial para criar uma associação entre determinados rituais e a hora de dormir. Estabeleça horários fixos para o banho, alimentação e momentos de relaxamento antes de deitar. Dessa forma, o bebê se sentirá mais seguro e preparado para dormir.
Crie um ambiente confortável
O ambiente em que o bebê dorme deve ser tranquilo, escuro e com a temperatura adequada. Verifique se o colchão é apropriado, se o quarto está bem ventilado e se não há ruídos que possam atrapalhar o sono.
Evite estímulos antes de dormir
Evite atividades que estimulem o bebê logo antes de dormir, como brincadeiras agitadas ou assistir a programas de televisão. Prefira atividades mais calmas, como uma história ou uma música relaxante.
Estimule o contato pele a pele
O contato pele a pele é uma forma de fortalecer o vínculo entre mãe e bebê , além de transmitir segurança e conforto. Antes de deitar, reserve alguns minutos para um momento de carinho e aconchego.
Crie uma rotina de sono
Procure criar uma rotina de sono que seja adequada à idade do bebê. Bebês mais novos costumam dormir mais durante o dia, enquanto bebês mais velhos já podem ter uma rotina com menos sonecas e mais horas de sono à noite.
Tenha paciência
Não se desespere se o bebê acordar várias vezes durante a noite. É normal que isso aconteça, principalmente nos primeiros meses de vida. Tenha paciência e mantenha a calma, pois aos poucos a rotina de sono vai se ajustando.
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🤰 Mara Santos
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