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Dicas para lidar com a hora do sono
Como fazer o bebê dormir depois das 20h
A hora do sono é um momento crucial para o desenvolvimento e bem-estar do bebê. No entanto, nem sempre é fácil fazer com que eles durmam no horário desejado, especialmente após as 20h. Para te ajudar nessa missão, separamos algumas dicas práticas que podem facilitar o processo e garantir que seu bebê tenha uma boa noite de sono.
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina é essencial para a hora do sono . Estabeleça horários regulares para a chegada do bebê em casa, o banho, a mamada, as atividades antes de dormir e o próprio horário de dormir. Com o tempo, o bebê vai se acostumar com a rotina e isso vai ajudar a prepará-lo para o sono.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado para o sono faz toda a diferença. Certifique-se de que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e confortável. Utilize cortinas ou persianas que bloqueiem a luz externa, reduza os ruídos ao máximo e mantenha a temperatura ambiente agradável. Isso vai ajudar o bebê a relaxar e se preparar para dormir.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Mantenha o bebê longe de estímulos antes de dormir, como brinquedos barulhentos, telas de dispositivos eletrônicos e atividades que o deixem agitado. Esses estímulos podem dificultar o processo de relaxamento e tornar mais difícil fazer o bebê dormir. Opte por atividades mais calmas, como uma história ou uma música suave.
4. Ofereça um ambiente de segurança
Para um bebê se sentir seguro e confortável na hora de dormir, eles precisam de um ambiente acolhedor. Ofereça um cobertorzinho ou um bichinho de pelúcia que possa ser um companheiro durante a noite, isso pode ajudar a acalmá-los e proporcionar uma sensação de segurança.
5. Tenha paciência e persistência
Cada bebê é único e pode levar algum tempo para encontrar a melhor estratégia para fazer o seu dormir depois das 20h. Tenha paciência, fique atenta aos sinais de cansaço e ajuste a rotina conforme necessário. Com persistência e amor, você vai conseguir estabelecer uma boa hora do sono para o seu bebê.
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🤰 Rosa Maria
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