Blog Leda >> Dicas para lidar com a hora do sono
Dicas para lidar com a hora do sono
A hora do sono: um desafio para muitas mães
A hora do sono pode ser um dos momentos mais desafiadores para as mães. Muitas vezes, os bebês têm dificuldade em pegar no sono ou acordam diversas vezes ao longo da noite, o que deixa as mães exaustas e sem tempo para descansar. Se você está passando por isso, saiba que não está sozinha.
Mas como fazer o bebê dormir sem embalar? Existem algumas estratégias que podem te ajudar a lidar com a hora do sono do seu bebê e garantir noites mais tranquilas para toda a família.
Crie uma rotina de sono
Uma das principais dicas para fazer o bebê dormir sem embalar é criar uma rotina de sono . Isso significa estabelecer horários fixos para as sonecas ao longo do dia e para a hora de dormir à noite. Com o tempo, o bebê acostuma com essa rotina e passa a ter um sono mais regular.
Evite estimulantes antes de dormir
Evite dar alimentos ou bebidas que possam estimular o bebê antes de dormir, como café, refrigerante ou chocolate. Esses estimulantes podem deixar o bebê agitado e dificultar o sono .
Crie um ambiente propício ao sono
Um ambiente tranquilo e escuro é essencial para que o bebê consiga relaxar e pegar no sono mais facilmente. Certifique-se de que o quarto do bebê está adequadamente preparado para a hora do sono, com um colchão confortável, temperatura agradável e sem ruídos.
Estabeleça uma rotina de relaxamento
Antes de levar o bebê para o quarto, crie uma rotina de relaxamento que o ajude a ficar sonolento. Isso pode incluir um banho morno , uma massagem suave ou uma história calmante. Essas atividades ajudam a acalmar o bebê e prepará-lo para o sono.
Aprenda a identificar os sinais de sono
Aprender a identificar os sinais de sono do seu bebê é fundamental para evitar que ele fique muito cansado e irritado. Alguns sinais comuns incluem esfregar os olhos, bocejar ou ficar mais irritado que o normal. Quando perceber esses sinais, coloque-o para dormir antes que ele fique excessivamente cansado.
Utilize técnicas de conforto
Se o bebê estiver chorando ou tendo dificuldade em pegar no sono, tente usar técnicas de conforto, como o método de cinco S: swaddle (embrulhar), side or stomach (colocar de lado ou de bruços), shush (fazer shhh), swing (balançar) e suck (chupar). Essas técnicas podem ajudar a acalmar o bebê e facilitar o sono.
Com essas dicas, você estará mais preparada para lidar com a hora do sono do seu bebê e garantir noites mais tranquilas para toda a família. Se quiser saber mais sobre o sono dos bebês e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade , clique aqui e conheça o Leda!
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/f2659bc2-c6dd-4444-b373-9c2418ba97ee.jpg)
🤰 Ana Carolina Rocha
Ana Carolina Rocha é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!