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Dicas para lidar com a hora do sono
Como melhorar o sono do bebê recém-nascido
Ter uma boa noite de sono é essencial para a saúde e bem-estar de todos, especialmente para os bebês. No entanto, muitas mães enfrentam dificuldades na hora de fazer seus pequenos dormirem. Felizmente, existem diversas estratégias que podem ser adotadas para melhorar o sono do bebê recém-nascido.
Aqui estão algumas dicas práticas que podem ajudar:
1. Crie uma rotina
Estabelecer uma rotina para o bebê é fundamental para que ele adquira hábitos saudáveis de sono. Isso inclui horários regulares para dormir e acordar, bem como atividades relaxantes antes de deitar, como um banho morno ou uma massagem suave.
2. Crie um ambiente propício
Um ambiente tranquilo e aconchegante é essencial para o bebê se sentir confortável e seguro na hora de dormir. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Use também roupas de cama macias e um colchão adequado para o bebê.
3. Evite estímulos antes de dormir
Evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas ou o uso de dispositivos eletrônicos, antes de colocar o bebê para dormir. Esses estímulos podem dificultar o relaxamento e o sono tranquilo do bebê.
4. Alimente o bebê antes de deitar
Garanta que o bebê esteja alimentado antes de colocá-lo para dormir. Isso o ajudará a se sentir satisfeito e confortável durante a noite. No entanto, evite alimentá-lo em excesso, pois isso pode causar desconforto e dificultar o sono.
5. Estabeleça limites
É importante estabelecer limites para o bebê, mesmo que ele ainda seja muito pequeno. Isso inclui não atender a todas as suas demandas imediatamente durante a noite, para que ele aprenda a se acalmar e se acostume a voltar a dormir sozinho.
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🤰 Lívia Silva
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