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Dicas para lidar com a hora do sono
Introdução
A hora do sono pode ser um desafio para muitos pais, principalmente quando o bebê acorda durante a madrugada e se recusa a voltar a dormir. Neste post, compartilharemos algumas dicas valiosas para ajudar seu bebê a ter uma noite de sono tranquila.
1. Estabeleça uma rotina
Uma rotina consistente é fundamental para criar hábitos saudáveis de sono. Estabeleça um horário fixo para a hora de dormir e siga uma sequência de atividades que indiquem que é hora de dormir, como um banho morno, uma história ou uma canção de ninar.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e agradável é essencial para o sono do bebê. Mantenha o quarto escuro e silencioso, com uma temperatura agradável. Use cortinas blecaute para bloquear a luz externa e reduzir o ruído ambiente com um aparelho de som ou ventilador.
3. Alimente o bebê corretamente
Garanta que seu bebê esteja bem alimentado antes de dormir, com uma refeição balanceada. Evite oferecer alimentos pesados ou estimulantes, como cafeína, açúcar ou alimentos gordurosos, que podem interferir no sono.
4. Mantenha a calma
Quando o bebê acordar durante a noite, tente acalmá-lo com suavidade, sem estimulá-lo demais. Fale em tom baixo e faça movimentos relaxantes, como balançar suavemente ou fazer uma massagem. Evite acender luzes muito fortes ou levar o bebê para a sala de estar, pois isso pode dar a ele a sensação de que é hora de brincar.
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🤰 Fernanda Souza
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