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Dicas para lidar com a hora do sono
Como fazer o bebê voltar a dormir durante um despertar noturno
A hora do sono é um momento crucial para qualquer mãe . É quando podemos descansar e recarregar as energias para enfrentar um novo dia com nossos pequenos. No entanto, muitas vezes somos surpreendidas com os despertares noturnos dos bebês , que podem causar cansaço e estresse.
Mas não se preocupe! Com algumas dicas e estratégias, é possível fazer o bebê voltar a dormir tranquilamente durante a noite. Confira:
Crie uma rotina
Estabelecer uma rotina para o bebê é fundamental para ajudá-lo a se sentir seguro e tranquilo na hora de dormir. Crie um ritual antes de colocá-lo na cama, com atividades relaxantes como um banho morno, uma massagem suave ou uma história para contar. Isso ajudará o bebê a associar esses momentos com o sono e se preparar para dormir.
Escureça o ambiente
Manter o ambiente escuro durante a noite pode ajudar o bebê a entender que é hora de dormir. Use cortinas blackout ou use uma luz noturna suave para que ele se sinta mais confortável e seguro.
Evite estimulação antes de dormir
A estimulação excessiva antes de dormir pode deixar o bebê agitado e dificultar o sono. Evite brincadeiras muito agitadas ou atividades estimulantes antes da hora de dormir. Opte por momentos mais calmos e relaxantes, como uma massagem suave ou uma música tranquila.
Tenha paciência
Lidar com os despertares noturnos pode ser cansativo e frustrante, mas é importante ter paciência e compreensão. Entenda que o sono do bebê é diferente do sono dos adultos e que ele está descobrindo o mundo ao seu redor. Ofereça conforto, carinho e segurança, e gradualmente ele aprenderá a voltar a dormir sozinho.
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🤰 Helena Silva
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