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Dicas para lidar com a hora do sono
Por que o sono é importante para o bebê?
A qualidade do sono é essencial para o desenvolvimento do bebê. Durante o sono, ocorrem processos de consolidação da memória, crescimento físico, maturação do sistema nervoso e fortalecimento do sistema imunológico . Além disso, um bebê que dorme bem também tende a se alimentar melhor e ficar mais tranquilo durante o dia.
A importância de estabelecer uma rotina de sono
Uma rotina de sono consistente é fundamental para ajudar o bebê a voltar a dormir durante a noite. Ela ajuda a criar um ambiente propício para o sono, sinalizando para o bebê que está na hora de relaxar e dormir. Alguns elementos que podem compor a rotina de sono incluem um banho relaxante, massagem, leitura de um livro e um ambiente tranquilo e escuro.
Dicas para ajudar o bebê a voltar a dormir durante a noite
- Evite estímulos: Durante a noite, evite exposição a estímulos intensos, como luzes fortes, barulhos e brincadeiras animadas. Isso ajuda a criar um ambiente calmo e propício para o sono .
- Atenção aos sinais de cansaço: Observe os sinais de cansaço do bebê e o coloque para dormir quando ele estiver sonolento, mas ainda não totalmente cansado. Isso facilita o processo de adormecer e ajuda a evitar que ele fique muito agitado na hora de dormir.
- Estabeleça um ambiente confortável: Verifique se o ambiente de sono do bebê está confortável. Isso inclui temperatura adequada, um colchão e travesseiro confortáveis e um pijama adequado para a época do ano.
- Use técnicas de relaxamento: Experimente técnicas de relaxamento, como balançar o bebê suavemente, utilizar um ninho para bebês ou uma música tranquila, para ajudar a acalmar o bebê e facilitar o sono.
- Tenha paciência: Lembre-se de que cada bebê é único e pode levar algum tempo para se adaptar a uma nova rotina de sono. Tenha paciência e busque alternativas que funcionem melhor para o seu bebê.
Com essas dicas, você estará mais preparada para lidar com a hora do sono do seu bebê e proporcionar noites tranquilas para toda a família. E se você quer saber mais sobre maternidade e receber dicas exclusivas, conheça a plataforma Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, tudo para te auxiliar nessa incrível jornada de ser mãe ! Acesse o site do Leda e comece a aproveitar todo o conteúdo disponível.
🤰 Luana Santos
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