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Dicas para lidar com a hora do sono
Dicas para lidar com a hora do sono
A hora do sono pode ser um desafio para muitas mães. Afinal, bebês e crianças pequenas frequentemente acordam durante a noite, e conseguir que voltem a dormir pode ser um verdadeiro desafio.
Por que os bebês acordam durante a noite?
Antes de discutirmos as dicas para lidar com a hora do sono , é importante entendermos por que os bebês acordam durante a noite. Existem várias causas possíveis, como:
- Fome: bebês pequenos têm um metabolismo rápido e precisam se alimentar com mais frequência. É comum que eles acordem durante a noite para mamar;
- Fraldas sujas: uma fralda molhada ou suja pode incomodar o bebê, fazendo com que ele acorde;
- Desconforto: o bebê pode estar com frio, calor, com algum incômodo físico ou mesmo precisando de um abraço;
- Desenvolvimento: bebês em fase de crescimento ou aprendizado de novas habilidades (como engatinhar ou andar) podem acordar mais frequentemente durante a noite;
- Problemas de sono: assim como os adultos, os bebês também podem ter problemas para dormir, como insônia ou apneia do sono.
Agora que sabemos algumas das possíveis causas dos despertares noturnos, vamos às dicas para lidar com a hora do sono:
1. Estabeleça uma rotina
Uma rotina consistente antes de dormir pode ajudar o bebê a se sentir seguro e preparado para dormir. Tente seguir sempre a mesma sequência de atividades, como um banho morno, uma massagem relaxante, uma história ou canção de ninar.
2. Mantenha o ambiente propício para o sono
O ambiente do quarto do bebê deve ser seguro, confortável e tranquilo. Mantenha uma temperatura agradável, evite luzes e ruídos excessivos e certifique-se de que o colchão e a roupa de cama sejam adequados para a idade da criança . Além disso, use técnicas de controle de estímulos, como escurecer o quarto e usar ruído branco para minimizar distrações e ajudar o bebê a relaxar.
3. Ofereça conforto ao bebê
Se o bebê acordar durante a noite, verifique se ele precisa de algo, como alimentação, troca de fralda ou um abraço reconfortante. Evite estimulantes, como luzes muito fortes ou brincadeiras animadas, para não deixá-lo muito ativo e dificultar o seu retorno ao sono.
4. Ensine o bebê a se acalmar sozinho
É importante que o bebê aprenda a se acalmar e voltar a dormir por conta própria. Isso pode ser feito através de técnicas de autoconforto, como usar um objeto transicional (como um bichinho de pelúcia) ou um ritual de sono consistente.
Além disso, evite criar associações entre o ato de dormir e estímulos externos, como embalar o bebê ou amamentá-lo para que ele pegue no sono. Assim, ele poderá se acalmar e voltar a dormir sem precisar de embalo.
5. Tenha paciência e seja consistente
Lidar com a hora do sono pode ser desafiador, mas é importante ter paciência e ser consistente. Lembre-se de que cada bebê é único e pode levar algum tempo para se adaptar às mudanças. Não desista e continue oferecendo apoio e conforto ao seu filho .
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a hora do sono do bebê. Cada criança tem suas particularidades, e é importante encontrar a abordagem que melhor se adapte às necessidades individuais do seu filho.
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🤰 Carolina M. Pinto
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