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Dicas para lidar com a hora do sono
Introdução
A hora do sono pode ser um desafio para muitas mães. Afinal, como lidar quando seu bebê acorda no meio da noite e não quer mais voltar a dormir? Neste blog post, vamos compartilhar algumas dicas para ajudar você a lidar com essa situação e ensinar seu bebê a voltar a dormir depois das 2h.
1. Rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para ajudar o bebê a dormir melhor durante a noite. Crie uma rotina consistente, com horários fixos para dormir e acordar, banho , alimentação, etc. Isso ajuda o bebê a se sentir seguro e a entender que é hora de dormir.
2. Ambiente adequado
O ambiente onde o bebê dorme é outro fator importante para garantir um sono tranquilo. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e na temperatura ideal. Use cortinas blackout, abafadores de som e ajuste o ar-condicionado ou aquecedor para deixar o ambiente confortável para o bebê.
3. Evite estímulos
Evite oferecer estímulos ao bebê durante a noite para que ele não se acostume a ficar acordado. Evite brincadeiras, luzes fortes, barulhos, etc. Caso o bebê acorde, tente minimizar os estímulos para que ele perceba que é hora de voltar a dormir.
4. Não responda imediatamente
Quando o bebê acordar durante a noite, espere alguns minutos antes de ir até ele. Muitas vezes, os bebês conseguem voltar a dormir sozinhos. Ficar ouvindo o choro do bebê pode ser difícil, mas dando tempo a ele, você o ajuda a aprender a se acalmar e voltar a dormir por conta própria.
5. Estabeleça limites
Se o bebê estiver acordando todas as noites e se recusando a voltar a dormir, é importante estabelecer limites. Dialogue com ele, explique que é hora de dormir e não ceda às demandas que não são realmente necessárias. Com o tempo, ele irá entender e aceitar melhor a rotina de sono.
Conclusão
Lidar com a hora do sono não é tarefa fácil, mas com paciência, amor e algumas estratégias, é possível ensinar o bebê a voltar a dormir depois das 2h. Lembre-se de que cada bebê é único e pode reagir de maneiras diferentes, por isso é importante adaptar as dicas para a realidade do seu filho . Quer saber mais dicas sobre como fazer o bebê voltar a dormir depois das 2h? Conheça o Leda, uma rede social para mães com conteúdos exclusivos sobre maternidade e sono infantil!
🤰 Isabela Da Silva
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