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Dicas para lidar com a organização da rotina familiar
Introdução
A chegada de um bebê implica em grandes mudanças na rotina familiar, especialmente quando se trata de lidar com problemas de sono. A falta de sono pode afetar não apenas os pais, mas também o bebê, interferindo no seu desenvolvimento e bem-estar.
Dicas para lidar com problemas de sono na rotina familiar
Aqui estão algumas dicas práticas para ajudar a organizar a rotina familiar e lidar com problemas de sono:
- Estabeleça uma rotina de sono: crie uma rotina consistente de sono para seu bebê , com horários regulares para dormir e acordar. Isso ajuda a estabelecer um ciclo natural de sono e despertar, facilitando o sono tanto do bebê quanto dos pais.
- Criar um ambiente propício ao sono: certifique-se de que o quarto do bebê tenha uma temperatura agradável, seja escuro o suficiente e tenha um ambiente tranquilo. Isso ajuda a criar um ambiente propício ao sono e a evitar distrações que possam atrapalhar o sono do bebê.
- Estabeleça limites: é importante estabelecer limites claros em relação ao sono do bebê . Se o bebê chora durante a noite, é importante encontrar uma maneira de acalmá-lo sem criar dependência, como acariciando-o ou oferecendo palavras reconfortantes.
- Compartilhe as responsabilidades: dividir as responsabilidades de cuidar do bebê durante a noite pode ajudar a aliviar o estresse e o cansaço dos pais. Se possível, peça ajuda ao seu parceiro, a um parente próximo ou até mesmo contrate uma babá para ajudar no período noturno.
- Administre seu tempo: é importante encontrar tempo para descansar e cuidar de si mesma. Encontre momentos durante o dia para tirar uma soneca, fazer exercícios ou simplesmente relaxar. Uma mãe descansada e revigorada é capaz de lidar melhor com os desafios da maternidade .
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🤰 Luana Santos
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