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Dicas para lidar com a pressão social sobre a maternidade
Introdução
A maternidade é uma jornada desafiadora, repleta de momentos de alegria, mas também de dificuldades. Infelizmente, as mães muitas vezes enfrentam uma grande pressão social para se adequar a um ideal de maternidade perfeito, o que pode levar ao burnout materno .
O que é burnout materno?
O burnout materno é um estado de esgotamento físico, mental e emocional, resultado do acúmulo de estresse e pressão relacionados à maternidade. As mães que experimentam o burnout materno podem se sentir constantemente exaustas, sobrecarregadas e desanimadas. Isso pode afetar negativamente sua saúde e bem-estar, bem como sua capacidade de cuidar de si mesmas e de seus filhos .
Dicas para prevenir o burnout materno
1. Estabeleça limites
É importante reconhecer seus próprios limites e comunicá-los àqueles ao seu redor. Diga não quando necessário e priorize seu próprio bem-estar. Lembre-se de que cuidar de si mesma também é cuidar dos seus filhos .
2. Conte com o apoio da rede de apoio
Não tenha medo de pedir ajuda. Construa uma rede de apoio com amigos, familiares e outras mães. Compartilhe suas experiências e desafios, e busque suporte emocional e prático quando necessário.
3. Pratique o autocuidado
Tire um tempo para si mesma, todos os dias, para fazer algo que te deixe feliz e relaxada. Isso pode incluir atividades como exercícios físicos, ler um livro, meditar ou tomar um banho relaxante. O autocuidado é essencial para prevenir o burnout materno.
4. Defina expectativas realistas
Não se compare com outras mães ou se esforce para alcançar um ideal de perfeição . Cada mãe tem sua própria jornada e suas próprias circunstâncias. Defina expectativas realistas para você mesma e celebre suas conquistas, por menores que sejam.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada para oferecer apoio e informações valiosas para mães. Com uma variedade de podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com conteúdo relevante sobre maternidade, o Leda é um recurso poderoso para ajudar as mães a lidar com a pressão social e prevenir o burnout materno.
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🤰 Luana Santos
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