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Dicas para lidar com a privação de sono
Introdução
A privação de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães, principalmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê . Noites mal dormidas podem ter um grande impacto na saúde física e emocional, tornando essa fase ainda mais desafiadora.
Dicas para lidar com a privação de sono
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a lidar com a privação de sono:
- Estabeleça uma rotina de sono: Tente estabelecer uma rotina de sono para você e seu bebê, criando hábitos que facilitem o sono, como um banho relaxante antes de dormir e um ambiente tranquilo e escuro.
- Tire sonecas durante o dia: Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para tirar sonecas também. Mesmo que seja por curtos períodos, essas sonecas podem te ajudar a recuperar energia e se sentir mais disposta.
- Divida as tarefas: Se possível, peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos para dividir as tarefas do cuidado com o bebê durante a noite. Assim, você terá a oportunidade de descansar um pouco mais.
- Pratique a autoatenção: Cuidar de si mesma é fundamental nesse momento. Reserve um tempo para fazer algo que te faça bem, como ler um livro, ouvir música ou fazer uma caminhada. Isso ajudará a aliviar o estresse e a melhorar a qualidade do sono.
- Aproveite a tecnologia: O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento voltados para a maternidade . A plataforma possui dicas e orientações de especialistas em sono infantil , que podem te ajudar a entender melhor o sono do seu bebê e lidar com a privação de sono de forma mais tranquila.
Conclusão
Lidar com a privação de sono pode ser desafiador, mas com as dicas certas e o suporte adequado, é possível passar por essa fase de maneira mais tranquila. Além das dicas mencionadas, o Leda é uma excelente opção para obter informações confiáveis e especializadas sobre o sono do bebê e a maternidade. Conheça a plataforma e descubra como ela pode te auxiliar nesse momento tão importante da sua vida.
🤰 Luana Santos
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