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Dicas para lidar com a privação de sono após a maternidade
Dicas para lidar com a privação de sono após a maternidade
A privação de sono é um dos desafios mais comuns enfrentados pelas mães após a maternidade . A chegada de um bebê traz diversas mudanças na rotina e a falta de sono pode afetar a saúde física e mental da mãe . Por isso, é importante buscar maneiras de lidar com esse problema e encontrar formas de descansar adequadamente.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina regular de sono pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Procure estabelecer horários fixos para dormir e acordar, mesmo que isso possa ser difícil com um bebê em casa. Tente ao máximo se adequar à rotina do seu filho e aproveite os momentos em que ele estiver dormindo para descansar também.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para ajudar com as tarefas domésticas e cuidados com o bebê. Assim, você terá mais tempo e energia para descansar.
3. Crie um ambiente propício para o sono
Investir em um ambiente tranquilo e confortável para dormir pode fazer toda a diferença. Mantenha o quarto escuro, livre de ruídos e em uma temperatura agradável. Considere também utilizar técnicas de relaxamento, como a aromaterapia, para ajudar a relaxar antes de dormir.
4. Cuide da sua saúde mental
A privação de sono pode afetar a saúde mental da mãe, aumentando os níveis de estresse e ansiedade. Por isso, é fundamental cuidar da saúde mental e buscar ajuda profissional, caso necessário. Encontre momentos para relaxar, praticar atividades que te fazem bem e converse com outras mães que possam entender o que você está passando.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma especializada em maternidade que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Ele também possui um blog com artigos sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo dicas para lidar com a privação de sono. Acesse o site do Leda e conheça todas as opções disponíveis para ajudar mães com transtornos do sono pós-maternidade.
Não deixe a privação de sono te impedir de desfrutar dessa fase tão especial da vida. Siga essas dicas e lembre-se de que é apenas uma fase, que logo passará. Acredite em si mesma e lembre-se de cuidar de si mesma, para poder cuidar do seu bebê da melhor forma possível.
🤰 Luana Santos
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