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Dicas para lidar com a privação de sono da mãe com bebê em aleitamento
Dicas para lidar com a privação de sono da mãe com bebê em aleitamento
A chegada de um bebê traz muitas alegrias e desafios para a vida da mãe , e a privação de sono é um dos principais desafios enfrentados pelas mães com bebês em aleitamento. Afinal, bebês recém-nascidos acordam várias vezes durante a noite para mamar e precisam da atenção constante da mãe para se sentirem seguros e confortáveis.
A falta de sono pode deixar a mãe cansada, irritada e até mesmo afetar sua saúde física e mental. Por isso, é importante buscar estratégias e dicas para lidar com a privação de sono e garantir que a mãe consiga descansar o suficiente para cuidar de si mesma e do bebê.
1. Priorize o sono
Estabelecer uma rotina de sono é essencial para garantir que a mãe consiga descansar o suficiente. Tente dormir sempre que o bebê estiver dormindo, mesmo que seja apenas uma soneca curta durante o dia. Deixe de lado as tarefas domésticas e outras atividades que possam esperar e priorize o seu sono.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do pai do bebê, familiares ou amigos próximos para cuidar do bebê durante a noite para que você possa descansar. Se possível, considere também contratar uma babá ou uma enfermeira especializada em cuidados com bebês para ajudar nos primeiros meses.
3. Crie uma rotina de sono para o bebê
Estabelecer uma rotina de sono para o bebê pode ajudá-lo a dormir melhor durante a noite. Tente criar uma rotina relaxante antes de dormir, como um banho morno, uma massagem suave ou a leitura de uma história. Além disso, crie um ambiente tranquilo e escuro no quarto do bebê para favorecer o sono.
4. Compartilhe as tarefas
Não tente fazer tudo sozinha. Divida as tarefas com o pai do bebê e outros familiares para aliviar a sua carga de trabalho e permitir que você tenha mais tempo para descansar. Lembre-se de que cuidar do bebê é uma responsabilidade compartilhada e que todos devem contribuir.
5. Tenha momentos de autocuidado
É importante reservar um tempo para si mesma e cuidar de si mesma. Tire alguns minutos do seu dia para relaxar, fazer uma atividade que te dê prazer ou simplesmente descansar. Lembre-se de que uma mãe descansada e feliz é fundamental para o bem-estar do bebê.
Seguindo essas dicas, é possível lidar de forma mais tranquila com a privação de sono da mãe com bebê em aleitamento. Lembre-se de que cada mãe e cada bebê são únicos, portanto, é importante encontrar as estratégias que melhor funcionam para você e seu bebê. Caso precise de mais dicas e informações, acesse o Leda e confira todos os conteúdos disponíveis sobre maternidade e sono do bebê!
🤰 Ana Paula Ferreira
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