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Dicas para lidar com a privação de sono durante o dia
Introdução
A maternidade é uma fase incrível, cheia de descobertas e amor incondicional. Mas também é um período de muitos desafios, e um deles é a privação de sono. Quando o bebê nasce, a rotina da mãe é completamente alterada, e é comum que elas tenham dificuldades em dormir durante a noite.
Por que a privação de sono é um desafio?
A privação de sono pode ter um grande impacto na vida das mães. Além de deixá-las mais cansadas e estressadas, a falta de sono adequado também pode afetar o humor, a capacidade de concentração e até mesmo a saúde mental. Por isso, é importante encontrar estratégias para lidar com essa situação.
Dicas para lidar com a privação de sono durante o dia
- Descanse sempre que possível: Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Tente sincronizar seus horários de sono com os dele, para conseguir aproveitar ao máximo suas sonecas durante o dia.
- Priorize as tarefas : Durante os períodos de privação de sono, é importante priorizar as tarefas mais importantes. Faça uma lista das coisas que realmente precisam ser feitas e concentre-se nelas, deixando outras atividades menos urgentes para depois.
- Peça ajuda : Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, de familiares ou até mesmo de amigos para cuidar do bebê por algumas horas, para que você possa descansar e recuperar suas energias.
- Alimente-se bem: Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para manter a energia durante a privação de sono. Prefira alimentos leves e ricos em nutrientes, que vão te ajudar a se sentir mais alerta e disposta.
- Pratique exercícios físicos moderados: Apesar do cansaço, a prática de exercícios físicos pode te ajudar a enfrentar a privação de sono. Atividades como caminhadas, ioga e pilates são ótimas opções, pois ajudam a relaxar e reduzem o estresse.
Conclusão
A privação de sono é um desafio real para as mães, mas com algumas estratégias é possível lidar com ela da melhor forma. Lembre-se de que é importante cuidar de si mesma, descansar sempre que possível e pedir ajuda quando necessário. Conheça o Leda e encontre trilhas de conhecimento e podcasts que vão te ajudar a enfrentar a privação de sono durante o dia. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Lais Oliveira Costa
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