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Dicas para lidar com a privação de sono durante o puerpério
A chegada do bebê é um momento de muita alegria e emoção na vida de uma mulher. Porém, também é uma fase de grandes desafios , especialmente quando se trata da privação de sono durante o puerpério.
O que é o puerpério?
O puerpério é o período que abrange as seis primeiras semanas após o parto, também conhecido como período pós-parto. Durante esse tempo, o corpo da mulher passa por uma série de transformações físicas e hormonais, enquanto ela se recupera do parto e estabelece uma nova rotina com o bebê. É nessa fase que a privação de sono se torna uma realidade para muitas mães.
Por que a privação de sono durante o puerpério é tão comum?
A privação de sono durante o puerpério é algo praticamente inevitável. Os recém-nascidos têm necessidade frequente de mamar e ainda não têm o ritmo de sono estabelecido. Além disso, muitos bebês acordam durante a noite com cólicas, desconfortos ou apenas para buscar aconchego da mãe .
Essa falta de sono pode ser extremamente desgastante para as mães, que já estão passando por um período de grandes mudanças físicas e emocionais. Mas, felizmente, existem algumas dicas que podem ajudar a lidar com essa situação.
Dicas para lidar com a privação de sono durante o puerpério
- Descanse sempre que possível: Aproveite as sonecas do bebê para descansar também. Use esse tempo para recarregar as energias e dormir um pouco.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com a colaboração do seu parceiro, de familiares ou de amigos para cuidar do bebê enquanto você dorme um pouco.
- Crie uma rotina: Estabeleça uma rotina para o sono do bebê, com horários regulares para as sonecas e para dormir durante a noite. Isso pode ajudar a criar um ritmo mais previsível e facilitar o seu descanso.
- Aproveite o tempo livre: Quando o bebê estiver dormindo, aproveite para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, assistir a um filme ou tomar um banho relaxante. Isso vai ajudar a aliviar o estresse e a cansaço.
- Cuide da sua alimentação: Tenha uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, que possa te proporcionar energia para enfrentar o dia a dia com a privação de sono.
A privação de sono durante o puerpério pode ser difícil, mas lembre-se de que essa fase é passageira e logo você conseguirá descansar melhor. Enquanto isso, conte com o Leda para te oferecer todo o suporte necessário nessa jornada da maternidade .
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🤰 Carolina Menezes
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