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Dicas para lidar com a privação de sono e como driblar o cansaço de mãe
A maternidade é uma jornada repleta de aprendizados e desafios, e um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a privação de sono. Com a chegada de um bebê, é comum que as noites mal dormidas se tornem rotina, o que pode causar cansaço físico e mental.
Por que a privação de sono é tão comum na maternidade?
A privação de sono é algo comum na maternidade por diversos motivos. Os recém-nascidos têm uma necessidade constante de alimentação e troca de fraldas, o que pode interromper o sono das mães várias vezes durante a noite. Além disso, muitos bebês também apresentam dificuldades em dormir longos períodos de tempo , precisando de atenção constante.
Além disso, as mudanças hormonais, as preocupações com o bem-estar do bebê e as demandas do dia-a-dia também podem contribuir para a dificuldade em ter uma boa noite de sono .
Dicas para lidar com a privação de sono:
Apesar de não ser possível evitar completamente a privação de sono na maternidade, existem algumas dicas que podem ajudar na hora de enfrentar esse desafio:
- Descanse sempre que possível: Tire sonecas durante o dia sempre que tiver a oportunidade. Se possível, divida as tarefas com o parceiro ou algum familiar, para que você possa descansar adequadamente.
- Organize-se: Crie uma rotina para você e para o bebê. Estabeleça horários para dormir e acordar, tanto durante o dia como durante a noite. Isso ajudará o bebê a reconhecer o momento de dormir e também ajudará você a estabelecer uma rotina de descanso.
- Priorize o sono: Quando o bebê estiver dormindo, evite realizar tarefas domésticas ou outras atividades. Utilize esse tempo para descansar e recuperar as energias.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio de familiares e amigos para auxiliar nas tarefas do dia-a-dia, permitindo que você possa descansar adequadamente.
- Alimente-se bem: Tenha uma alimentação balanceada , rica em nutrientes que ajudam a combater o cansaço e a falta de energia. Invista em alimentos saudáveis e evite refeições pesadas antes de dormir.
Essas são apenas algumas dicas que podem ajudar na hora de lidar com a privação de sono e o cansaço de mãe . O mais importante é lembrar que a privação de sono faz parte dessa fase e, aos poucos, conseguir encontrar estratégias para lidar com essa situação.
No entanto, é fundamental lembrar que cada mãe e cada bebê é único, por isso é importante buscar orientação profissional, quando necessário. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos que vão te auxiliar nessa fase tão desafiadora!
🤰 Luana Santos
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