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Dicas para Lidar com a Privação de Sono: Mitos sobre o Sono dos Bebês
Introdução
A privação de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães, principalmente nos primeiros meses de vida dos bebês. O sono irregular e as frequentes acordadas durante a noite podem levar ao esgotamento físico e emocional, afetando diretamente o bem-estar da mãe e do bebê .
Neste artigo, vamos desvendar alguns mitos sobre o sono dos bebês e oferecer dicas valiosas para ajudar as mães a lidar com a privação de sono de forma mais tranquila.
Mitos sobre o Sono dos Bebês
Há muitos mitos e ideias equivocadas sobre o sono dos bebês que acabam confundindo as mães e dificultando ainda mais a busca por uma rotina de sono adequada . Vamos desmistificar alguns deles:
- Bebês dormem a noite toda desde o nascimento : Isso é um mito! Os recém-nascidos têm um ciclo de sono bastante curto, geralmente de 2 a 4 horas. Eles precisam acordar várias vezes durante a noite para mamar e ter suas necessidades atendidas.
- É possível treinar o bebê a dormir a noite toda : A ideia de treinar o bebê a dormir a noite toda é um mito. Os bebês têm necessidades individuais e não podem ser forçados a seguir uma rotina rígida de sono. O sono é algo que se desenvolve naturalmente ao longo do tempo e com o desenvolvimento do bebê.
- Dar um banho quente antes de dormir ajuda o bebê a dormir melhor : Embora um banho quente possa ser relaxante para o bebê, não existe uma relação direta entre isso e um sono melhor. O banho faz parte de uma rotina de sono, mas não é o único fator que influencia a qualidade do sono.
Dicas para Lidar com a Privação de Sono
Agora que desmistificamos alguns mitos sobre o sono dos bebês, vamos fornecer algumas dicas práticas para ajudar as mães a lidar com a privação de sono:
- Descanse sempre que possível : Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Se possível, tire cochilos durante o dia para compensar a falta de sono durante a noite.
- Priorize o sono noturno : No início, é comum que as mães passem a maior parte da noite acordadas, cuidando do bebê. Mas à medida que o bebê vai crescendo e o sono fica mais regular, é importante começar a priorizar o seu próprio sono durante a noite. Peça ajuda ao parceiro ou familiares para que você possa ter algumas noites de sono tranquilo.
- Estabeleça uma rotina de sono : A rotina de sono é essencial para ajudar o bebê a se acalmar e se preparar para dormir. Crie uma rotina consistente, com atividades relaxantes antes do sono, como um banho morno, massagem ou uma história. Isso ajudará o bebê a associar essas atividades ao momento de dormir.
- Evite estimulantes antes do sono : Evite dar alimentos ou bebidas estimulantes ao bebê antes do sono, como café, chá preto, refrigerantes ou alimentos com açúcar em excesso. Esses estimulantes podem dificultar o sono do bebê e deixá-lo mais agitado durante a noite.
Conclusão
Lidar com a privação de sono pode ser desafiador, mas com o conhecimento adequado, é possível tornar essa fase mais tranquila e superar os mitos sobre o sono dos bebês. Conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdo de qualidade para mães, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade . Clique aqui para conhecer!
🤰 Luana Santos
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