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Dicas para lidar com a privação de sono na maternidade
Introdução
A privação de sono é uma realidade enfrentada por muitas mães, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê. A sonolência excessiva afeta não apenas a qualidade de vida das mães, mas também pode ter consequências para a saúde e bem-estar.
Dicas para lidar com a privação de sono na maternidade
1. Aceite ajuda: Não tenha medo de pedir e aceitar ajuda de familiares e amigos. Ter alguém para compartilhar as tarefas e cuidar do bebê por algumas horas pode fazer toda a diferença.
2 . Tire cochilos: Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Tire cochilos curtos ao longo do dia para repor a energia perdida durante a noite.
3. Estabeleça uma rotina de sono: Crie uma rotina de sono para o bebê, com horários regulares para dormir e acordar. Isso ajuda a estabelecer um padrão de sono e facilita a adaptação do bebê.
4. Priorize o sono: Quando o bebê estiver dormindo, evite realizar outras tarefas domésticas ou ficar apenas nas redes sociais. Priorize o sono e tire um tempo para descansar.
5. Divida as tarefas: Divida as tarefas e responsabilidades com o parceiro. Assumir tudo sozinha pode aumentar o cansaço e a sobrecarga. Compartilhar as tarefas ajuda a aliviar o estresse e melhora a qualidade do sono.
Conclusão
A privação de sono na maternidade é um desafio enfrentado por muitas mães, mas existem estratégias e dicas que podem ajudar a lidar melhor com a sonolência excessiva. Conheça o Leda, uma plataforma que oferece conteúdos e suporte especializados em maternidade , incluindo informações sobre sono e dicas para lidar com a privação de sono na maternidade.
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🤰 Rafaela Pereira
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