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Dicas para lidar com a privação de sono quando o bebê não dorme
A privação de sono na maternidade
A privação de sono é uma das maiores preocupações das mães, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê. Quando o bebê não dorme, a mãe acaba sofrendo as consequências desse sono insuficiente, enfrentando cansaço, irritabilidade e dificuldade para realizar as tarefas do dia a dia.
Dicas para lidar com a privação de sono
1. Procure tirar pequenos cochilos durante o dia, sempre que possível. Esses momentos de descanso podem ajudar a renovar suas energias.
2. Peça ajuda para o seu companheiro ou para algum familiar próximo. Ter um tempo para descansar é fundamental para a sua saúde física e mental.
3. Experimente técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, para acalmar a mente e o corpo.
4. Mantenha uma rotina de sono para o bebê, com horários regulares para dormir e acordar. Isso pode ajudar a estabelecer um padrão de sono mais tranquilo.
5. Utilize produtos que podem auxiliar no sono do bebê, como mantas ou roupinhas que simulam o aconchego do útero materno .
6. Conheça o Leda, uma plataforma voltada para mães que oferece conteúdos especializados em sono do bebê e maternidade . Lá você encontrará dicas, informações e suporte para lidar com a privação de sono e outros desafios da maternidade.
7. Priorize o descanso e o cuidado com você mesma. Lembre-se de que uma mãe descansada e bem cuidada terá mais condições de cuidar do seu bebê com dedicação e amor.
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🤰 Patrícia Costa
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