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Dicas para lidar com a privação de sono
Introdução
A maternidade é um período cheio de alegrias, descobertas e desafios. Um dos maiores desafios enfrentados pelas mães, especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê, é a privação de sono . As noites mal dormidas podem afetar a saúde física e mental das mães, impactando negativamente a qualidade de vida de toda a família.
Por que a privação de sono é tão comum na maternidade?
A privação de sono é comum na maternidade devido às diversas demandas do bebê, como alimentação, troca de fraldas e cólicas. Além disso, o sono do bebê ainda não é regulado, o que significa que ele pode acordar repetidamente durante a noite.
Dicas para aliviar a privação de sono
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar as mães a lidar com a privação de sono :
- 1. Aceite ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para familiares e amigos.
- 2. Tire cochilos durante o dia: Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar.
- 3. Crie uma rotina de sono : Estabelecer uma rotina de sono ajuda tanto o bebê quanto a mãe a terem noites mais tranquilas.
- 4. Divida as tarefas com o parceiro: Compartilhe as tarefas relacionadas ao bebê com o parceiro, assim ambos podem descansar.
- 5. Cuide da sua saúde: Uma boa alimentação e atividades físicas leves podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Concluindo
A privação de sono é um desafio enfrentado por muitas mães, mas felizmente há estratégias que podem ajudar a aliviar essa situação. O Leda é uma plataforma que oferece diversas informações e conteúdos de qualidade sobre maternidade, incluindo dicas para lidar com a privação de sono.
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🤰 Valentina Menezes
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