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Dicas para lidar com a privação de sono
A privação de sono é uma das maiores preocupações das mães, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. Acordar várias vezes durante a noite para amamentar, trocar fraldas e acalmar o pequeno pode deixar qualquer mãe exausta e com dificuldades para funcionar durante o dia.
Manter uma rotina de sono
Uma das formas de lidar com a privação de sono e criar um ambiente mais favorável ao descanso do bebê é estabelecer uma rotina de sono. A consistência na hora de dormir pode ajudar o bebê a relaxar e se preparar para uma noite tranquila. Aqui vão algumas dicas para criar uma rotina de sono:
- Crie um ambiente propício ao sono : verifique se o quarto do bebê está arejado, escuro e silencioso, reduzindo estímulos que possam dificultar o sono.
- Estabeleça horários fixos: tente determinar uma hora certa para o bebê dormir todas as noites, seguindo a rotina que funciona melhor para você e para o bebê.
- Crie rituais de sono : estabeleça uma sequência de atividades que ajudem o bebê a relaxar antes de dormir, como um banho morno, uma massagem ou uma história de ninar.
- Evite estimulantes: evite alimentos ou bebidas que contenham cafeína na dieta do bebê, especialmente próximo ao horário de dormir.
- Seja consistente: uma vez estabelecida a rotina, é importante mantê-la, mesmo em situações diferentes, como viagens ou visitas.
Vale lembrar que cada bebê é único, e pode levar algum tempo para encontrar a rotina de sono ideal para o seu filho . Além disso, é importante ter flexibilidade e entender que nem todas as noites serão iguais.
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O Leda é uma rede social para mães que oferece uma variedade de conteúdos sobre maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. A plataforma é voltada para ajudar as mães a lidarem com os desafios da maternidade, incluindo a privação de sono. Acesse o site do Leda para conhecer mais sobre a plataforma e ter acesso a conteúdos exclusivos.
Não deixe a privação de sono atrapalhar a sua vida e o desenvolvimento saudável do seu bebê. Com as dicas certas e o apoio da comunidade do Leda, você pode criar uma rotina de sono que funcione para toda a família.
🤰 Mirella Rabelo
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