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Dicas para lidar com a privação de sono
Dicas para lidar com a privação de sono
Quando se tem um bebê, a privação de sono pode se tornar uma parte inevitável da rotina. O sono do recém-nascido é frequentemente interrompido durante a noite devido à necessidade de alimentação, troca de fralda e conforto. Essa falta de sono pode ser extremamente desgastante para os pais, mas existem algumas dicas que podem ajudar a lidar com essa situação.
Estabeleça uma rotina de sono
Um dos primeiros passos para lidar com a privação de sono é estabelecer uma rotina de sono para o bebê. Isso inclui definir horários regulares para dormir e acordar. Ter uma rotina consistente pode ajudar o bebê a se sentir mais seguro e previsível, facilitando o processo de dormir durante a noite.
Compartilhe as responsabilidades
Dividir as responsabilidades com o parceiro ou com outros membros da família pode ajudar a reduzir o impacto da privação de sono. Se possível, compartilhe as trocas de fralda e as alimentações noturnas, para que ambos os pais tenham a oportunidade de descansar e se recuperar.
Aproveite as sonecas do bebê
Aproveite todas as oportunidades para descansar enquanto o bebê está dormindo durante o dia. Tire sonecas curtas, descanse ou faça atividades que te relaxem. Lembre-se de que cada minuto de sono conta.
Peça ajuda quando necessário
Não hesite em pedir ajuda quando sentir que está sobrecarregado. Conte com o apoio de amigos, familiares ou profissionais como babás ou enfermeiras especializadas em cuidados com bebês. Ter alguém para ajudar pode fazer toda a diferença.
Descanse sempre que possível
A privação de sono pode ser difícil de lidar, mas lembre-se de que é apenas uma fase. A cada dia que passa, seu bebê cresce e a rotina de sono vai se ajustando. Enquanto isso, faça o possível para descansar sempre que tiver a oportunidade. Tire cochilos durante o dia , durma mais cedo ou divida a noite com o parceiro para poder dormir ininterruptamente por algumas horas.
A privação de sono pode ser desafiadora, mas com paciência , apoio e as estratégias certas, é possível lidar com essa situação. Conheça o Leda, a plataforma que te oferece conteúdos e dicas de especialistas em maternidade para te ajudar a enfrentar essa fase da melhor maneira possível. Acesse o site do Leda e conheça todas as vantagens que a plataforma oferece para lidar com a privação de sono e trazer mais conforto e tranquilidade para você e seu bebê!
🤰 Beatriz Da Silva
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