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Dicas para lidar com a privação de sono
Introdução
A privação de sono é uma das grandes dificuldades enfrentadas pelas mães, principalmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê. A falta de descanso adequado pode afetar o humor, a saúde física e mental , assim como a capacidade de lidar com as demandas do dia a dia.
Dicas para superar a privação de sono
1. Organize a rotina
Uma rotina bem estruturada pode ajudar as mães a lidar com a privação de sono. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, tanto para você quanto para o seu bebê. Isso vai ajudar a criar uma previsibilidade nas atividades diárias e contribuir para um sono mais tranquilo.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda . Busque o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para dividir as tarefas e garantir momentos de descanso. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar bem do seu bebê.
3. Aproveite as sonecas
Enquanto o bebê está dormindo, aproveite para descansar também. Não se preocupe em fazer todas as tarefas domésticas ou trabalhar. Tire um tempo para cuidar de si mesma e recarregar as energias.
4. Pratique a higiene do sono
Estabeleça rituais antes de dormir, como um banho relaxante, ler um livro ou ouvir uma música calma. Evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul pode prejudicar a qualidade do sono.
5. Alimente-se bem
Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes pode ajudar a combater a fadiga e aumentar a disposição. Opte por alimentos saudáveis, como frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais.
6. Tenha paciência
Lidar com a privação de sono pode ser desafiador, mas lembre-se de que é uma fase temporária. Tenha paciência e lembre-se de que você está fazendo um excelente trabalho como mãe .
Conclusão
A privação de sono pode ser um desafio, mas com paciência, organização e apoio adequado, é possível superá-la e ter uma maternidade mais tranquila. Conheça o Leda e descubra os conteúdos exclusivos que vão te ajudar nessa jornada!
🤰 Beatriz C.
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