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Dicas para lidar com a privação de sono
A importância do sono para as mães
A privação de sono é uma realidade comum para muitas mães. A responsabilidade de cuidar de um bebê ou criança pequena pode interferir no tempo que elas têm para descansar e dormir. No entanto, o sono é essencial não apenas para a saúde física e mental, mas também para o bom funcionamento do corpo .
Dicas para dormir rápido
Para lidar com a privação de sono e conseguir dormir mais rapidamente, é importante adotar hábitos e estratégias que ajudem a relaxar e preparar o corpo e a mente para o sono. Confira algumas dicas:
- Crie uma rotina de sono: estabelecer horários regulares para dormir e acordar pode ajudar a regular o relógio interno do corpo e facilitar o sono
- Evite café e outras substâncias estimulantes à noite: cafeína, açúcar e outras substâncias presentes em alimentos e bebidas podem interferir na qualidade do sono
- Crie um ambiente propício ao sono: um quarto com temperatura agradável, silencioso e escuro contribui para um sono mais tranquilo e reparador
- Pratique atividades relaxantes antes de dormir: ler um livro, meditar ou tomar um banho quente podem ajudar a relaxar e preparar o corpo e a mente para dormir
- Evite o uso excessivo de eletrônicos: a luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode interferir na produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do sono
O papel do Leda na promoção do sono saudável
O Leda é uma rede social voltada para mães que oferece uma plataforma com diversos recursos e ferramentas para ajudar a melhorar a qualidade do sono. Através dos conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , as mães podem aprender sobre técnicas de relaxamento, estratégias para lidar com a privação de sono e outras dicas para dormir melhor.
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🤰 Carolina R. Alves
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