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Dicas para lidar com a privação de sono
A importância do sono na maternidade
A privação de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê. As noites mal dormidas podem trazer consequências físicas e emocionais, impactando o bem-estar da mãe e a qualidade do cuidado prestado ao filho .
Vivendo com a privação de sono
Para lidar com a privação de sono , é importante adotar algumas estratégias que ajudem a amenizar os efeitos do cansaço extremo. Confira a seguir algumas dicas que podem fazer a diferença:
- Crie uma rotina de sono : Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, tanto para você quanto para o bebê. Isso pode ajudar a treinar o corpo a ter um sono mais tranquilo e reequilibrar o relógio biológico.
- Peça ajuda : Não hesite em pedir ajuda para familiares e amigos. Ter alguém que possa cuidar do bebê por algumas horas pode te dar a oportunidade de descansar e recuperar as energias.
- Aproveite as sonecas do bebê : Aproveite os momentos em que o bebê está tirando uma soneca para descansar também. Deixe as tarefas domésticas de lado e priorize o seu sono.
- Alimente-se de forma saudável : Uma alimentação equilibrada contribui para o aumento da energia e para o bom funcionamento do organismo. Tente fazer refeições nutritivas e evite alimentos pesados ou com excesso de açúcar.
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🤰 Ana Luiza Silva
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