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Dicas para lidar com a privação de sono
Como lidar com a privação de sono?
A privação de sono é uma realidade comum para muitas mães, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê. Afinal, cuidar de um recém-nascido pode ser uma tarefa exaustiva, muitas vezes com noites mal dormidas e cochilos durante o dia.
Para ajudar as mães a enfrentarem esse desafio, separamos algumas dicas que podem ser úteis:
1. Organize-se
Uma das melhores maneiras de lidar com a privação de sono é se organizar. Crie uma rotina para o bebê, estabelecendo horários para as principais atividades, como alimentação, banho e sono. Isso ajudará tanto você quanto o bebê a se adaptarem a uma rotina mais regular e, consequentemente, a terem um sono mais tranquilo.
2. Peça ajuda
Não tenha vergonha de pedir ajuda. Permita que familiares e amigos mais próximos auxiliem nas tarefas diárias, como preparar refeições, cuidar da casa ou até mesmo dar uma mão com o bebê durante a noite. Ter alguém para dividir as responsabilidades pode trazer alívio e garantir que você tenha momentos de descanso.
3. Adote uma boa posição para dormir com o bebê
As melhores posições para dormir com um bebê são aquelas que garantem conforto e segurança para ambos. Uma opção é colocar o bebê ao seu lado na cama, garantindo que ele esteja em uma superfície plana e sem risco de quedas. Outra alternativa é utilizar um berço acoplado à cama dos pais, que permite uma maior proximidade e facilita a amamentação durante a noite.
No entanto, é importante ressaltar que cada bebê é único e pode ter preferências diferentes. O mais importante é sempre seguir as recomendações de segurança , como evitar o uso de travesseiros e cobertores soltos, além de manter o ambiente livre de objetos que possam representar risco de sufocamento.
4. Cuide de si mesma
Lembre-se de que cuidar de si mesma também é fundamental. Priorize momentos de descanso, alimente-se adequadamente e cuide da sua saúde mental. Procure praticar atividades que te proporcionem bem-estar e relaxamento, como meditação, ioga ou simplesmente tirar um tempo para ler um livro ou assistir a um filme.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos para ajudar mães a lidarem com a privação de sono e outros desafios da maternidade . Lá, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de um blog com dicas e informações relevantes.
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🤰 Laura P. S. Pereira
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