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Dicas para lidar com a privação de sono
Dicas para lidar com a privação de sono e conseguir dormir melhor
Ter filhos pequenos pode ser um grande desafio, principalmente quando se trata de conseguir dormir. A privação de sono é uma realidade para muitas mães e pode afetar diretamente a saúde física e emocional.
Se você é uma mãe pequena em busca de uma boa noite de sono, confira estas dicas valiosas para conseguir dormir melhor mesmo com a rotina agitada:
Crie uma rotina noturna relaxante
Uma rotina noturna relaxante é essencial para preparar o corpo e a mente para o sono. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e aposte em atividades relaxantes, como ler um livro ou tomar um banho quente.
Aproveite as sonecas do seu filho
Aproveite as sonecas do seu filho durante o dia para descansar também. Pode ser tentador usar esse tempo para realizar tarefas domésticas ou outras atividades, mas lembre-se de que o descanso é fundamental para sua saúde e bem-estar.
Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do parceiro, de familiares ou de amigos para cuidar do seu filho enquanto você descansa. Ter alguém para dividir as responsabilidades pode ajudar a aliviar o estresse e garantir que você tenha tempo para descansar.
Estabeleça limites
Estabelecer limites claros com seu filho em relação ao sono pode ajudar a criar uma rotina mais tranquila. Ensine-o que a hora de dormir é um momento importante e respeite esses limites. Com o tempo , seu filho entenderá que é hora de descansar e isso facilitará o processo de dormir melhor para ambos.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães pequenas que desejam ter um sono melhor. Com uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda oferece informações e dicas valiosas para ajudar mães a lidar com a privação de sono e garantir um descanso mais tranquilo. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar nessa jornada!
🤰 Daniela Souza
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