Dicas para lidar com a privação de sono

A privação de sono é um dos maiores desafios enfrentados por mães com crianças mais velhas. Quando os filhos são pequenos, a falta de sono é frequentemente justificada pelas necessidades de alimentação e troca de fraldas, mas quando as crianças crescem, outros fatores entram em jogo.

Seja por causa de pesadelos, do sono agitado do seu filho ou simplesmente porque o momento de dormir se transformou em uma batalha diária, a privação de sono pode ter um impacto significativo na qualidade de vida das mães.

Neste post, você encontrará algumas dicas valiosas para lidar com a privação de sono e descobrirá como o Leda pode ser um aliado nessa jornada.

Dica 1: Mantenha uma rotina regular de sono

Uma rotina regular de sono é essencial para garantir que você e seu filho obtenham a quantidade adequada de descanso. Estabeleça horários fixos para ir para a cama e acordar, tanto para você quanto para seu filho. Isso ajudará a regular o relógio interno do corpo e facilitará o processo de adormecer e acordar.

Dica 2: Crie um ambiente propício para o sono

Um ambiente tranquilo e confortável é fundamental para um sono de qualidade. Certifique-se de que o quarto do seu filho seja adequado para uma boa noite de sono, com temperatura agradável, iluminação adequada e um colchão confortável. Além disso, evite a exposição a telas eletrônicas antes de dormir, pois a luz azul pode interferir no sono.

Dica 3: Divida as responsabilidades com o parceiro

Se você tem um parceiro, certifique-se de dividir as responsabilidades relacionadas ao sono. Alternem-se nas noites em que é necessário ficar acordado com a criança , para que ambos tenham a oportunidade de descansar. Isso ajudará a aliviar a sobrecarga da privação de sono e permitirá que vocês tenham momentos de descanso necessários.

Dica 4: Peça ajuda quando precisar

Não hesite em pedir ajuda quando estiver se sentindo exausta e sobrecarregada. Conte com a ajuda de familiares, amigos ou profissionais especializados para cuidar do seu filho por algumas horas, para que você possa descansar e recuperar suas energias.

O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos para ajudar mães a lidar com a privação de sono. Com uma extensa biblioteca de podcasts e trilhas de conhecimento, você encontrará informações e dicas valiosas para entender e superar os desafios do sono com crianças mais velhas. Acesse o site do Leda e conheça tudo o que ele tem a oferecer!

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