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Dicas para lidar com a privação de sono
Introdução
A privação de sono é uma das dificuldades mais desafiadoras para as mães, especialmente quando se tem crianças em casa. As noites mal dormidas podem afetar a saúde, o humor e o desempenho diário das mães.
Tenha uma rotina
Uma das primeiras dicas para lidar com a privação de sono é estabelecer uma rotina para seu filho . Crie horários para a hora de dormir e de acordar, e siga-os consistentemente. Isso ajudará a regular o sono do seu filho e consequentemente melhorará suas noites de sono.
Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado para o sono pode fazer toda a diferença . Certifique-se de que o quarto do seu filho esteja escuro , silencioso e confortável. Use cortinas blackout, mantenha as luzes baixas e controle a temperatura do ambiente.
Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda para cuidar do seu filho durante a noite. Compartilhar a responsabilidade do cuidado noturno pode lhe dar a oportunidade de recuperar um pouco do sono perdido, principalmente se você tiver um parceiro ou membros da família dispostos a auxiliar.
Pratique o autocuidado
Procure reservar um tempinho para você durante o dia. Tire pequenos momentos para relaxar, praticar exercícios físicos ou fazer algo que goste. Cuidar de si mesma é fundamental para lidar com a privação de sono.
Conclusão
A privação de sono causada pelo sono interrompido com crianças em casa pode ser desafiadora, mas com as dicas certas e o apoio necessário, é possível lidar com essa situação. No Leda, você encontrará uma plataforma com diversos recursos e conteúdos que podem te ajudar a lidar com a maternidade , incluindo informações sobre o sono das crianças. Conheça o Leda e tenha acesso a trilhas de conhecimento, podcasts e muito mais!
🤰 Andrea Costa
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