Blog Leda >> Dicas para lidar com a privação de sono
Dicas para lidar com a privação de sono
Introdução
A privação de sono é um desafio comum na maternidade . Com bebês acordando várias vezes durante a noite e crianças mais velhas que têm dificuldade para dormir, muitas mães acabam se sentindo exaustas e sobrecarregadas.
Dicas para lidar com a privação de sono
1. Estabeleça uma rotina de sono: criar uma rotina consistente antes de dormir pode ajudar seu filho a se acalmar e se preparar para dormir. Isso inclui atividades relaxantes, como um banho quente, leitura de histórias ou ouvir uma música suave.
2. Crie um ambiente propício para o sono: certifique-se de que o quarto do seu filho esteja escuro, tranquilo e confortável. Use cortinas bloqueadoras de luz, ruído branco ou um abajur com luz suave para deixar o ambiente mais aconchegante.
3. Estabeleça limites claros: se você está lidando com uma criança mais velha que tem dificuldade para dormir sozinha, estabeleça limites claros e seja consistente. Isso pode incluir ficar no quarto até que ela durma ou retornar ao quarto sempre que ela sair.
4. Não pule as sonecas: é tentador ocupar o dia do seu filho com atividades e compromissos, mas lembre-se de que as sonecas são essenciais para o descanso adequado. Mantenha uma rotina de sonecas durante o dia para evitar a sonolência excessiva à noite.
5. Busque ajuda quando necessário: se você está com dificuldades para lidar com a privação de sono do seu filho, não hesite em buscar ajuda de um especialista em sono infantil. Eles podem oferecer orientações personalizadas e estratégias eficazes para melhorar o sono.
Conclusão
A privação de sono pode ser desafiadora, mas com algumas mudanças e ajustes no sono do seu filho, você pode ajudá-lo a dormir melhor e, consequentemente, ter noites mais tranquilas. Experimente essas dicas e não se esqueça de conhecer o Leda para mais conteúdos sobre maternidade e sono infantil.
🤰 Luana Santos
Luana Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!