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Dicas para lidar com a privação de sono
Introdução
A privação de sono é um dos grandes desafios das mães , especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. O sono leve, também conhecido como sono interrompido, é caracterizado por despertares frequentes ao longo da noite, o que pode deixar qualquer mãe exausta e sobrecarregada.
Dicas para lidar com o sono leve
Aqui estão algumas dicas valiosas para lidar com a privação de sono e ter noites mais tranquilas:
- Crie uma rotina de sono : Estabeleça uma rotina regular para seu bebê, com horários fixos para dormir e acordar. Isso ajuda a criar uma previsibilidade e facilita o sono.
- Crie um ambiente propício para o sono : Mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Isso ajuda a criar um ambiente propício para o sono tranquilo.
- Evite estimulação antes de dormir : Evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas ou assistir televisão, antes de dormir. Opte por atividades mais calmas, como uma história ou uma música relaxante.
- Use técnicas de relaxamento : Experimente técnicas de relaxamento, como massagem ou banho morno, para ajudar o bebê a relaxar e se preparar para o sono.
- Peça ajuda : Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para revezar os cuidados com o bebê durante a noite.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, possui um blog com conteúdos variados sobre maternidade. No Leda, você encontra dicas valiosas para lidar com a privação de sono e informações úteis para tornar sua vida como mãe mais tranquila e prazerosa.
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🤰 Renata Oliveira
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