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Dicas para lidar com a privação de sono
Dicas para lidar com a privação de sono
A privação de sono é uma realidade comum na vida das mães. Afinal, cuidar de um bebê demanda muita atenção e disponibilidade, o que acaba interferindo na qualidade do sono das mães.
Pensando nisso, aqui estão algumas dicas para ajudar as mães a enfrentar essa situação e lidar melhor com a privação de sono:
1. Priorize o sono
É importante entender que o sono é essencial para o bem-estar físico e mental. Por isso, sempre que possível, tente descansar quando o bebê estiver dormindo ou peça ajuda para alguém da família ou um parceiro para que você possa tirar uma soneca.
2. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina pré-estabelecida pode ajudar a criar um ambiente propício para o sono. Mantenha horários regulares para deitar e acordar, evite estímulos antes de dormir, como a tela do celular, e crie um ambiente tranquilo e confortável para você e o bebê.
3. Divida as tarefas
Compartilhar as tarefas com o parceiro ou com a família é fundamental para evitar o acúmulo de afazeres e garantir que todos possam descansar adequadamente. Dividir as responsabilidades permite que você tenha momentos de descanso e recuperação do sono.
4. Alimente-se corretamente
A alimentação adequada é importante para manter a energia e a disposição, mesmo em meio à privação de sono. Procure consumir alimentos saudáveis e nutritivos, evite as comidas pesadas e opte por refeições leves e equilibradas.
5. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Seja para cuidar do bebê por algumas horas, para fazer alguma tarefa doméstica ou simplesmente para desabafar. Ter um suporte emocional e prático pode fazer toda a diferença durante essa fase.
Essas são algumas dicas básicas para ajudar as mães a lidar com a privação de sono. Mas lembre-se, cada mãe é única e cada bebê tem suas particularidades. Portanto, é importante encontrar estratégias que funcionem para você e seu bebê.
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