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Dicas para lidar com a privação de sono
Dicas para lidar com a privação de sono
A privação de sono é uma das dificuldades mais comuns enfrentadas pelas mães. nessa fase da vida, é normal que o sono seja interrompido constantemente pelos cuidados com o bebê, as mamadas noturnas e as cólicas. A falta de sono pode se tornar um grande desafio , afetando o humor, a saúde e a qualidade de vida das mães.
Para ajudar as mães a lidar com a privação de sono, separamos algumas dicas valiosas:
1. Descanse sempre que possível
Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Não se preocupe com as tarefas domésticas ou com qualquer outra coisa, priorize o seu descanso.
2. Divida as tarefas com o parceiro
Se você tem um parceiro, conversem sobre a importância de dividir as responsabilidades com o bebê durante as noites. Alternem as mamadas e os cuidados para que ambos tenham a oportunidade de descansar.
3. Peça ajuda de familiares e amigos
Não hesite em pedir ajuda para os avós, tios ou amigos mais próximos. Eles podem ficar com o bebê por algumas horas para que você possa dormir um pouco.
4. Crie uma rotina de sono
Estabeleça uma rotina de sono para o bebê, com horários regulares para as sonecas e para a hora de dormir à noite. Isso ajudará a estabelecer um padrão de sono mais previsível.
5. Conte com a ajuda de especialistas
Se a privação de sono estiver afetando significativamente a sua saúde física e mental, é importante procurar ajuda. O Leda é uma plataforma que reúne especialistas em maternidade , incluindo profissionais que podem te ajudar a entender e superar a privação de sono.
Ao se cadastrar no Leda, você terá acesso a trilhas de conhecimento, dicas, podcasts e poderá agendar consultas virtuais com profissionais qualificados. No Leda, você encontrará todo o suporte necessário para enfrentar essa fase da maternidade com mais tranquilidade e bem-estar.
Então, não espere mais! Conheça o Leda e encontre a ajuda que você precisa para lidar com a privação de sono.
🤰 Andreia Menezes
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