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Dicas para lidar com a privação de sono
Introdução
A privação de sono é um dos maiores desafios enfrentados pelas mães de bebês recém-nascidos. Afinal, os recém-nascidos têm uma necessidade constante de alimentação, troca de fraldas e colo, o que pode dificultar a obtenção de um sono reparador para as mães. Neste artigo, compartilharemos algumas dicas essenciais para ajudar as mães a lidarem com a privação de sono e também apresentaremos o Leda, uma plataforma que oferece recursos valiosos para o sono da mãe com bebê recém-nascido.
Dicas para lidar com a privação de sono
- Estabeleça uma rotina de sono : Criar uma rotina de sono para o bebê, com horários regulares para dormir e acordar, pode ajudar a mãe a se organizar melhor e a ter momentos de descanso durante o dia .
- Divida as responsabilidades: Peça ajuda ao parceiro, familiares ou amigos para dividir as tarefas noturnas, como trocar fraldas, amamentar ou acalmar o bebê. Dessa forma, a mãe terá a oportunidade de descansar e recuperar a energia.
- Tire cochilos durante o dia: Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo durante o dia para tirar um cochilo. Mesmo que sejam apenas 20 minutos, isso pode fazer uma grande diferença para o seu bem-estar.
- Crie um ambiente propício para o sono : Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável para promover um sono mais tranquilo. Se necessário, use protetores auriculares ou um ruído branco para bloquear qualquer barulho externo.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães com bebês recém-nascidos que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Na plataforma, é possível encontrar informações sobre sono do bebê, dicas de alimentação, cuidados com a saúde e muito mais. Além disso, o Leda possui um blog com conhecimentos gerais sobre maternidade, como este artigo que você está lendo agora. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como ele pode te ajudar a lidar com a privação de sono da mãe com bebê recém-nascido.
🤰 Luana Santos
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