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Dicas para lidar com a quarentena: Exercícios físicos para fazer em casa com as crianças
Introdução
Com a pandemia do COVID-19 e a necessidade do isolamento social, muitos adultos e crianças foram afetados pela quarentena. Uma das grandes preocupações dos pais é como manter as crianças ativas e saudáveis enquanto estão em casa.
A importância dos exercícios físicos para as crianças
Os exercícios físicos são essenciais para o desenvolvimento saudável das crianças. Eles contribuem para o fortalecimento dos músculos, o desenvolvimento da coordenação motora, a melhoria da saúde cardiorrespiratória e a promoção do bem-estar psicológico.
Além disso, os exercícios físicos também ajudam a criança a gastar energia, proporcionando um melhor sono e reduzindo a ansiedade e o estresse.
Exercícios físicos para fazer em casa com as crianças
Agora que entendemos a importância dos exercícios físicos para as crianças, vamos conhecer algumas atividades que podem ser realizadas em casa durante a quarentena:
- Dança: colocar uma música animada e dançar com as crianças é uma ótima forma de exercitar o corpo e se divertir ao mesmo tempo.
- Circuito: monte um circuito com obstáculos simples, como almofadas, cadeiras e cordas, e incentive as crianças a passarem pelo circuito várias vezes.
- Esconde-esconde: brincar de esconde-esconde dentro de casa ajuda a criança a se movimentar e desenvolver habilidades como correr, pular e se agachar.
- Ioga: a prática de ioga é uma excelente opção para relaxar e promover o equilíbrio e a flexibilidade das crianças.
Lembre-se de sempre adaptar as atividades à idade e ao nível de desenvolvimento da criança, garantindo que elas sejam seguras e adequadas.
Conclusão
Os exercícios físicos são essenciais para a saúde e o desenvolvimento saudável das crianças, especialmente durante a quarentena. Com criatividade e disposição, é possível realizar diversas atividades em casa que vão manter as crianças ativas, saudáveis e felizes.
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🤰 Bruna Oliveira
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