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Dicas para lidar com a quarentena
Criando uma rotina de sono na quarentena
A rotina de sono é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar das crianças, especialmente durante a quarentena. Com a mudança na rotina diária, é comum que os horários de dormir e acordar sejam alterados, o que pode causar problemas de sono e afetar o descanso dos pequenos.
Para evitar esses problemas e garantir uma boa qualidade de sono para as crianças, é importante estabelecer uma rotina sólida durante a quarentena. Aqui estão algumas dicas para te ajudar nesse processo:
1. Mantenha horários regulares
Mesmo em quarentena, é importante manter um horário regular para a hora de dormir e acordar. Isso vai ajudar o cérebro das crianças a se adaptar e entender que é hora de descansar.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um quarto confortável, com pouca luz e temperatura agradável, é essencial para uma boa noite de sono. Crie um ambiente propício para o sono das crianças, evitando estímulos excessivos e criando uma atmosfera relaxante.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite alimentos e bebidas estimulantes, como chocolate e refrigerantes, antes da hora de dormir. Esses estimulantes podem dificultar o sono das crianças e fazer com que elas tenham dificuldade em relaxar e dormir profundamente.
Essas são apenas algumas dicas para estabelecer uma rotina de sono para crianças na quarentena. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos, como podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade que vão te ajudar nesse processo. Acesse o Leda e descubra como tornar a rotina de sono dos seus filhos mais tranquila durante a quarentena!
🤰 Lorena Barbosa
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