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Dicas para lidar com a recuperação pós-parto
Recuperação pós-parto: dicas para retomar as atividades diárias
A recuperação pós-parto é um período delicado e de grandes mudanças para as mulheres. Após o parto, é importante cuidar da sua saúde física e mental, além de garantir uma boa recuperação do corpo para retomar as atividades diárias de forma saudável.
O que esperar da recuperação pós-parto
A recuperação pós-parto varia de mulher para mulher, mas existem alguns aspectos comuns que podem ser esperados nesse período. Algumas das principais mudanças que podem ocorrer são:
- Retorno do útero ao tamanho normal;
- Redução do sangramento e cicatrização dos pontos da episiotomia ou da cesárea;
- Volta do ciclo menstrual ;
- Perda de peso gradual;
- Retorno da libido sexual;
- Estabelecimento da amamentação e possíveis dificuldades iniciais.
Cuidados durante a recuperação
Para garantir uma boa recuperação pós-parto e retomar as atividades diárias, é importante seguir algumas orientações e cuidados:
- Descanse e durma sempre que o bebê estiver dormindo;
- Alimente-se de forma saudável e equilibrada, dando preferência a alimentos nutritivos;
- Evite esforços físicos exagerados e atividades de alto impacto, pelo menos nas primeiras semanas;
- Mantenha uma boa hidratação, bebendo bastante água;
- Use roupas confortáveis e adequadas para facilitar a amamentação e a movimentação do corpo;
- Cuide da higiene íntima, realizando banhos de assento com água morna;
- Não se compare com outras mães e não tenha pressa em retomar as atividades normais;
- Converse com seu médico sobre a retomada de exercícios físicos e atividades mais intensas.
Lembre-se de que cada mulher tem seu próprio tempo de recuperação e adaptação . Não se cobre demais e não hesite em pedir ajuda sempre que necessário. O importante é cuidar de si mesma e do bebê nesse momento tão especial.
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🤰 Fernanda Barbosa
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