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Dicas para lidar com a rotina agitada e como ter uma rotina alimentar saudável
Como ter uma rotina alimentar saudável mesmo com uma rotina agitada
A correria do dia a dia muitas vezes nos impede de manter uma rotina saudável de alimentação. E para as mães, essa realidade pode ser ainda mais desafiadora, afinal, além de cuidar de si mesmas, elas também precisam se preocupar com a alimentação e os hábitos alimentares de seus filhos.
Mas é possível conciliar uma rotina agitada com uma rotina alimentar saudável. Confira abaixo algumas dicas que podem te ajudar nessa missão:
1. Planeje suas refeições
Uma das principais dicas para manter uma rotina alimentar saudável é planejar suas refeições. Reserve um tempo do seu dia para montar um cardápio semanal, levando em consideração os alimentos que você tem em casa e os horários disponíveis para cozinhar e comer.
2. Otimize seu tempo na cozinha
Para otimizar seu tempo na cozinha, uma boa estratégia é cozinhar em grande quantidade e congelar porções individuais. Assim, você terá sempre refeições saudáveis à disposição, mesmo nos dias mais corridos.
3. Leve lanches saudáveis na bolsa
Ter lanches saudáveis na bolsa pode te salvar nos momentos em que a fome aperta e você não tem tempo para uma refeição completa. Frutas, barrinhas de cereal, castanhas e iogurtes são algumas opções práticas e saudáveis.
4. Faça compras conscientes
Na hora de fazer compras, opte por alimentos saudáveis e nutritivos, evitando alimentos industrializados e ultraprocessados. Leve em consideração também a praticidade e versatilidade dos ingredientes, para facilitar o preparo das refeições no dia a dia.
5. Envolva as crianças no processo
Seus filhos podem te ajudar a manter uma rotina alimentar saudável. Envolva-os no processo de planejamento e preparo das refeições, estimulando a curiosidade e o interesse por alimentos saudáveis. Além disso, lembre-se de oferecer opções variadas e coloridas, tornando a hora das refeições mais atrativa e divertida.
Conheça o Leda e facilite sua rotina
O Leda é a rede social feita especialmente para mães. Além de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda também oferece ferramentas para organização da rotina e controle da alimentação. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a ter uma rotina agitada e uma rotina alimentar saudável!
🤰 Luana Pires Almeida
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