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Dicas para lidar com a rotina agitada e incluir atividades físicas na maternidade
Introdução
A maternidade é um desafio diário que requer muita energia e tempo. As mães estão constantemente ocupadas com as tarefas domésticas, o cuidado com os filhos e, muitas vezes, com o trabalho também. Com uma rotina agitada, pode ser difícil encontrar tempo para cuidar de si mesma. No entanto, é fundamental reservar um momento do dia para praticar atividades físicas.
Benefícios das atividades físicas na maternidade
A prática regular de atividade física traz inúmeros benefícios para as mães. Além de ajudar a manter a forma física, a atividade física ajuda a reduzir o estresse, melhora o humor, aumenta a disposição e fortalece o sistema imunológico. Além disso, a atividade física ajuda a prevenir doenças e contribui para um envelhecimento saudável.
Dicas para incluir atividades físicas na rotina
1. Encontre um momento do dia para se exercitar: Reserve um tempo na sua agenda para praticar atividades físicas. Pode ser pela manhã, antes de começar as tarefas do dia, ou no final do dia, quando as crianças já estão dormindo.
2. Escolha atividades que você goste: Para manter a motivação, escolha atividades físicas que você goste de fazer. Pode ser dançar, caminhar, nadar, praticar yoga, entre outras.
3. Faça exercícios em casa: Se você não tem tempo para ir à academia, experimente fazer exercícios em casa. Existem diversos aplicativos e vídeos na internet que ensinam exercícios simples e eficazes.
4. Envolva as crianças: Se possível, inclua as crianças nas atividades físicas. Caminhe com elas no parque, dance com elas em casa ou faça uma aula de natação em família.
5. Estabeleça metas realistas: Defina metas realistas para se exercitar. Comece devagar e vá aumentando a intensidade e a duração dos exercícios aos poucos.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para as mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. No Leda, você encontrará dicas, orientações e inspirações para lidar com a rotina agitada da maternidade e manter uma vida equilibrada.
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🤰 Isabela Costa
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