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Dicas para lidar com a rotina agitada
Introdução
Ser mãe é uma tarefa maravilhosa, mas também bastante desafiadora. A rotina agitada, com todas as responsabilidades, pode deixar as mães exaustas e com pouco tempo para cuidar de si mesmas. Por isso, é importante encontrar estratégias para descansar durante a rotina e recuperar as energias. Neste artigo, traremos dicas valiosas para as mães lidarem com a rotina agitada e ainda encontrarem tempo para descansar e cuidar de si mesmas.
1. Organize sua rotina
A primeira dica para lidar com a rotina agitada é organizar o seu tempo. Faça uma lista de tarefas, priorize o que é mais importante e busque criar uma rotina mais equilibrada. Estabeleça horários fixos para as principais atividades e reserve um tempo para descansar e relaxar.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, da família e de amigos. Dividir as responsabilidades vai aliviar a sua carga de trabalho e te dará mais tempo para descansar e cuidar de si mesma.
3. Aprenda a delegar
Além de pedir ajuda, é importante aprender a delegar tarefas. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha. Distribua as responsabilidades entre os membros da família e aproveite para descansar enquanto eles cuidam das tarefas.
4. Tire pequenos momentos de pausa
Seja criativa e busque aproveitar os pequenos momentos de pausa ao longo do dia. Mesmo que sejam apenas alguns minutos, reserve esse tempo para relaxar, respirar fundo e descansar mentalmente.
5. Crie uma rotina de sono
O sono é fundamental para a saúde e bem-estar. Estabelecer uma rotina de sono adequada vai te ajudar a descansar e ter mais energia para lidar com a rotina agitada. Procure dormir sempre no mesmo horário e criar um ambiente propício para o descanso.
6. Pratique atividades físicas
Apesar da correria, reserve um tempo para praticar atividades físicas. Além de ajudar a relaxar e aliviar o estresse, exercícios físicos liberam endorfinas, que são hormônios responsáveis por proporcionar sensação de bem-estar.
7. Cuide da alimentação
Uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para manter a energia e disposição ao longo do dia. Faça refeições saudáveis e nutritivas, evitando alimentos ultraprocessados e açucarados que podem causar queda de energia.
8. Reserve um tempo para cuidar de si mesma
Por fim, não se esqueça de reservar um tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que você gosta, releve o estresse e dê atenção para o seu bem-estar emocional. Lembre-se de que você também precisa de cuidados.
Conclusão
A rotina agitada da maternidade pode ser desafiadora, mas com estratégias para descansar durante a rotina, é possível encontrar tempo para cuidar de si mesma e recuperar as energias. Organize sua rotina, peça ajuda, aprenda a delegar, tire pequenos momentos de pausa, crie uma rotina de sono , pratique atividades físicas, cuide da alimentação e reserve um tempo para cuidar de si mesma. No Leda, você encontra uma plataforma completa com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade para te auxiliar na jornada da maternidade. Conheça o Leda e descubra estratégias para descansar durante a rotina agitada da maternidade.
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🤰 Lúcia Menezes
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