Dicas para lidar com a rotina da maternidade e a importância da atividade física

Quando nos tornamos mães, a rotina muda completamente e passamos a ter uma série de responsabilidades e demandas diárias. Cuidar dos filhos, responsabilidades domésticas, trabalho e muitas outras atividades podem tornar a vida das mães bastante desafiadora.

No entanto, é fundamental encontrar maneiras de equilibrar a rotina da maternidade , garantindo tempo para si mesma e cuidando da saúde física e mental. Nesse sentido, a atividade física pode desempenhar um papel fundamental.

Pensando nisso, separamos algumas dicas para te ajudar a lidar com a rotina da maternidade e aproveitar os benefícios da atividade física.

Crie uma rotina flexível: É importante estabelecer uma rotina flexível que leve em consideração as necessidades dos filhos, mas também permita que você tenha alguns momentos para se exercitar. Pode ser pela manhã cedo, durante a soneca do bebê, ou até mesmo à noite após colocá-los para dormir.
Envolva os filhos nas atividades: Uma ótima forma de conciliar maternidade e atividade física é envolvendo os filhos nas atividades. Faça caminhadas com o carrinho de bebê, brinque de bola com as crianças maiores ou até mesmo dance juntos em casa. Assim, você se exercita ao mesmo tempo que aproveita momentos de diversão com os filhos .
Experimente diferentes modalidades: Encontrar uma atividade física que você goste é fundamental para manter a motivação. Experimente diferentes modalidades, como pilates, yoga, dança, musculação, corrida ou qualquer outra que desperte o seu interesse. Assim, você vai encontrar uma atividade que te motive a se exercitar regularmente.
Faça pausas durante o dia: Se você está em casa cuidando dos filhos, aproveite para fazer pequenas pausas ao longo do dia. Durante esses intervalos, faça exercícios rápidos, como alongamentos ou alguns minutos de treino físico. Além de ajudar a manter-se ativa, essas pausas também podem ser revigorantes.

Não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se você estiver no período pós-parto.

A atividade física é uma aliada na rotina da maternidade

A maternidade é uma fase intensa e desafiadora, e a rotina pode muitas vezes parecer exaustiva. No entanto, a atividade física pode ser uma aliada na busca por mais equilíbrio e bem-estar.

Ao se exercitar regularmente, você vai notar benefícios como:

Melhora da disposição e energia;
Redução do estresse e ansiedade;
Aumento da autoestima e autoconfiança;
Melhora da qualidade do sono ;
Fortalecimento muscular e melhora da postura;
Redução do risco de desenvolvimento de doenças crônicas.

Além disso, a atividade física também pode ser uma oportunidade para cuidar de si mesma, dedicar um tempo exclusivo para suas necessidades e, até mesmo, fazer novas amizades em grupos de exercício.

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