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Dicas para lidar com a rotina da maternidade e solucionar os problemas de sono das crianças
A maternidade é uma fase incrível, mas que também traz desafios diários. Uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a questão do sono das crianças. Muitas vezes, os pequenos apresentam problemas para dormir ou têm dificuldades em estabelecer uma rotina de sono adequada.
Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para lidar com a rotina da maternidade e resolver os problemas de sono das crianças. Mas antes disso, que tal conhecer o Leda? Um lugar onde você encontra podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade. Clique aqui para saber mais sobre o Leda!
1. Estabeleça uma rotina
A rotina é fundamental para as crianças, principalmente quando se trata de sono. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda o corpo a se adaptar e garante um sono mais tranquilo.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo, fresco e escuro é ideal para ajudar as crianças a pegarem no sono e a terem uma boa noite de descanso. Evite luzes fortes, ruídos e mantenha a temperatura agradável no quarto.
3. Estimule atividades relaxantes antes de dormir
Antes de dormir, busque realizar atividades mais calmas e relaxantes, como ler um livro, ouvir uma música suave ou tomar um banho morno. Isso ajuda a preparar o corpo e a mente para o sono.
4. Evite estimulantes antes de dormir
Cafeína, alimentos açucarados e eletrônicos são estimulantes que podem dificultar o sono das crianças. Evite oferecer esses itens próximo do horário de dormir, para que o sono não seja prejudicado.
5. Esteja atenta ao ambiente de sono
Observe se o colchão, travesseiro e roupas de cama são confortáveis para o seu filho . Investigar o ambiente de sono é importante para garantir que ele esteja adequado e não seja um fator de desconforto.
Conclusão
Lidar com a rotina da maternidade e solucionar os problemas de sono das crianças pode ser um desafio, mas com as dicas certas é possível tornar esse processo mais tranquilo e eficiente. No Leda, você encontra podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que oferecem orientações valiosas sobre diversos temas, incluindo o sono das crianças. Não perca tempo, clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como ele pode te ajudar!
🤰 Isabela R. Farias
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