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Dicas para lidar com a saúde da mãe
Dicas para saúde da mãe
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser desafiadora. Além de cuidar do bebê, é essencial que a mãe também cuide de si mesma. Pensando nisso, separamos algumas dicas para ajudar as mães a manterem sua saúde em dia:
1. Alimentação balanceada
Uma alimentação saudável é fundamental para manter o organismo da mãe funcionando corretamente. É importante consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes e proteínas . Evite alimentos ultraprocessados e opte por refeições caseiras e frescas.
2. Hidratação constante
Beber água regularmente é essencial para o bom funcionamento do corpo. A hidratação adequada ajuda na digestão, na circulação sanguínea e na eliminação de toxinas. Tenha sempre uma garrafinha de água por perto e beba ao longo do dia.
3. Exercícios físicos
Mesmo com a rotina agitada da maternidade, é importante encontrar um tempinho para se exercitar. A prática regular de atividades físicas ajuda a fortalecer o corpo, controlar o peso e liberar endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
4. Equilíbrio emocional
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Busque momentos de relaxamento , pratique meditação ou yoga, encontre atividades que te tragam prazer e busque apoio emocional quando necessário.
5. Descanse e durma bem
Não descuide do sono. Durante a maternidade, é comum que as noites sejam mais agitadas e o sono fique comprometido. Procure descansar sempre que possível e não hesite em pedir ajuda para cuidar do bebê, para que você consiga ter momentos de repouso .
Acesse o Leda e conheça ainda mais dicas e informações sobre saúde da mãe. Cuide-se e esteja sempre em equilíbrio!
🤰 Luana Cavalcante
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