Blog Leda >> Dicas para lidar com a saúde da mãe durante a gravidez
Dicas para lidar com a saúde da mãe durante a gravidez
Dicas para lidar com a saúde da mãe durante a gravidez
A gravidez é um momento de muitas transformações no corpo da mulher. Durante esse período, é comum que a mulher sinta desconfortos físicos e emocionais. Pensando nisso, reunimos algumas dicas para aliviar esses desconfortos e cuidar da saúde da mãe durante a gestação.
1. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada
Uma alimentação saudável é fundamental para a saúde da mãe e do bebê. Priorize alimentos naturais, ricos em nutrientes, evitando alimentos industrializados e ultraprocessados. Além disso, é importante fazer as refeições de forma fracionada ao longo do dia, evitando longos períodos de jejum.
2. Faça exercícios leves
A prática de exercícios leves durante a gravidez pode trazer diversos benefícios para a saúde da mãe, como melhora da circulação sanguínea, fortalecimento muscular e redução de dores nas costas. Consulte um médico ou um profissional de educação física para receber orientações adequadas para o seu caso.
3. Cuide da postura
A postura inadequada durante a gravidez pode causar dores nas costas, no pescoço e nas articulações. Procure manter uma postura correta ao sentar, andar e dormir, utilizando travesseiros para garantir conforto e alinhamento da coluna.
4. Hidrate-se adequadamente
A ingestão adequada de água é fundamental para a saúde da mãe e do bebê durante a gravidez. Além de manter o corpo hidratado, a água ajuda a combater o inchaço, controlar a pressão arterial e prevenir infecções urinárias.
5. Tenha momentos de descanso
É importante que a mãe reserve momentos de descanso ao longo do dia. Tire pequenos intervalos para relaxar, ler um livro, ouvir música ou fazer atividades que lhe tragam prazer e relaxamento.
6. Conte com o apoio de profissionais especializados
Procure acompanhamento médico e de outros profissionais especializados em gestação para tirar dúvidas, receber orientações e cuidar da saúde durante a gravidez. O Leda oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que podem auxiliar nesse processo.
Seguindo essas dicas, é possível aliviar o desconforto durante a gravidez e garantir uma gestação mais saudável. Lembre-se sempre de consultar o seu médico para obter orientações personalizadas para o seu caso.
Conheça o Leda e tenha acesso a mais conteúdos e apoio para a sua jornada de maternidade! Clique aqui e saiba mais!
🤰 Andreia Menezes
Andreia Menezes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!