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Dicas para lidar com a saúde da mãe durante a gravidez
A gravidez é um momento único na vida de uma mulher, repleto de descobertas , alegrias e, claro, alguns desafios. Durante esse período, é importante que a mãe cuide da sua saúde de forma integral, priorizando o bem-estar físico e emocional.
Um dos sintomas comuns da gravidez são os enjoos matinais, que podem ocorrer a qualquer momento do dia e causar bastante desconforto. Apesar de não existir uma fórmula mágica para eliminá-los completamente, existem algumas maneiras de aliviar esses enjoos e tornar esse período mais tranquilo. Confira algumas dicas que podem te ajudar nessa fase:
1. Faça pequenas refeições ao longo do dia
Ao invés de realizar três grandes refeições, experimente fazer refeições menores e mais frequentes ao longo do dia. Isso pode ajudar a evitar que o estômago fique vazio por muito tempo, o que pode piorar os enjoos.
2. Evite alimentos gordurosos e condimentados
Alguns alimentos podem agravar os enjoos na gravidez, principalmente os gordurosos e condimentados. Opte por refeições leves, com alimentos mais suaves e de fácil digestão.
3. Beba líquidos entre as refeições
Beber líquidos durante as refeições pode contribuir ainda mais para os enjoos. Tente tomar água e sucos entre as refeições, em pequenas quantidades, para se manter hidratada ao longo do dia.
4. Experimente alimentos frios ou gelados
Alimentos frios ou gelados podem ser mais tolerados durante os enjoos, pois a temperatura pode ajudar a aliviar o desconforto. Invista em frutas frescas, iogurtes e sorvetes para amenizar os sintomas.
5. Descanse e evite situações estressantes
O estresse pode intensificar os enjoos na gravidez, portanto, é importante que a mãe descanse o suficiente e evite situações estressantes. Praticar atividades relaxantes, como meditação e yoga, também pode contribuir para o bem-estar durante a gestação.
Além dessas dicas, é fundamental buscar acompanhamento médico adequado para que a saúde da mãe e do bebê sejam monitoradas de perto. Os enjoos na gravidez podem ser comuns, mas é importante estar atenta a qualquer sintoma mais intenso ou que cause preocupação.
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🤰 Luana Santos
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