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Dicas para lidar com a saúde da mãe: maneiras de se manter hidratada
A importância da hidratação para a saúde da mãe
A maternidade é um momento de muitas transformações e desafios para a mulher . Além de cuidar do bebê, é fundamental que a mãe também cuide da sua própria saúde para estar bem e conseguir lidar com todas as demandas da maternidade.
Um aspecto essencial para a saúde da mãe é a hidratação. Manter-se hidratada é importante para o bom funcionamento do organismo, a regulação da temperatura corporal, a absorção dos nutrientes e a eliminação de toxinas. E durante a amamentação, a necessidade de líquidos aumenta ainda mais.
Como se manter hidratada durante a maternidade
Para ajudar as mães a se manterem hidratadas durante a maternidade, separamos algumas dicas práticas que podem fazer toda a diferença no dia a dia:
1. Beba água regularmente
Manter-se hidratada pode parecer uma tarefa simples, mas muitas mães acabam se esquecendo de beber água ao longo do dia. É importante estabelecer uma rotina de ingestão de água e lembrar de beber líquidos regularmente.
2. Tenha sempre água por perto
Mantenha uma garrafinha de água sempre por perto, seja em casa, no trabalho ou durante os passeios com o bebê. Assim, fica mais fácil lembrar de se hidratar ao longo do dia.
3. Abuse das frutas e vegetais
Além de beber água, também é importante obter líquidos através da alimentação. Consuma frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, morango, abacaxi, pepino e alface.
4. Evite o consumo excessivo de cafeína e álcool
O consumo excessivo de cafeína e álcool pode desidratar o organismo. Portanto, é importante moderar o consumo dessas substâncias e priorizar a ingestão de líquidos saudáveis.
5. Crie lembretes
Se você tem dificuldade em lembrar de beber água ao longo do dia, uma dica é criar lembretes no celular ou usar aplicativos de lembrete de hidratação.
Mantenha-se hidratada com o Leda
O Leda é uma plataforma dedicada a auxiliar as mães em todas as fases da maternidade. Além de podcasts e trilhas de conhecimento, o Leda oferece um conteúdo completo sobre saúde, bem-estar e cuidados na maternidade. Conheça o Leda e descubra como cuidar da sua hidratação e da sua saúde de forma completa e segura.
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🤰 Fernanda Rodrigues
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